练拳感悟-李希江太极拳

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练拳感悟



练习太极拳的体会和感受

我今年65岁,在练习太极拳之前一点儿这方面的知识也没有,是个零基础的初学者。自从学习了太极拳之后,两年多来,每天坚持练习,慢慢的入了门,逐渐的有了一些感悟和体会,自身体质也循序渐进的发生了变化,现在自我感觉身体健康状况越来越好,浑身轻松,躺下就睡,到点就起,排泄通畅,血压平稳。
这么好的健身养生方法我一定要坚持下去。因为是初学,不会讲理论和术语,只是把自己真实的体会和感受写出来,也不知表述的对不对,请老师指教。教。
在学习太极拳之前,我的身体健康状况不是太好,健康体检时多项不合格,主要是高血压,长期服药也不稳定。医生说:对于中老年人最好的养生保健运动就是太极拳。可以尝试一下练习太极拳。退休后有时间了,萌生了学习太极拳的念头,可是,我这个年龄段还能学吗,能坚持下来吗,带着顾虑,到北京李希江太极拳馆报了名,跟李希江老师学习传统杨氏太极拳。

说实在的,因以前对这方面的知识根本不了解,刚开始学习时,老师讲解这方面的理论,对于我来说简直就像听天书一样,脑子里一片盲然。一招一式的学习,枯燥无味,浑身僵硬,呆板,怎么比划都不像,一堂课下来浑身酸痛,而且学了后边忘了前边,第二天还记不住,觉得挺难的,一百零八式呢,我能坚持下来吗?真想打退堂鼓了。李老师鼓励我说:既然想学,就一定要相信自己,坚持才能有效果,慢慢地就适应了。真是万事开头难,坚持了一段时间就慢慢入门了。从初级班到提高班,完整的学习了传统杨氏太极拳一百零八的套路。坚持每天练习,按照老师的讲的要点,自己去感悟。

我的主要体会是:不是学完了就会了,必须坚持每天练习。在练习中过程中我遇到的三个主要问题是:

第一是记不住。听着老师的口令不管自己的姿势对否还能连下来,离开老师的口令,就练着练着就忘了,不知道下式是什么,记住了后边忘记了前边,整套动作脱节不连贯,怎么办那,我就一节一节的练习,不求全套练习,反复练习某一节的动作,直到这一节练熟为止,特别是记住这一节首尾两个式子,同样的方法练习下一节,这一节练熟了,再与上一节连起来练习,就这样一节一节接力式的巩固练习,直到最后熟练成自然,从头到尾连贯不脱节。

第二是肢体僵硬、呆板。虽然式子记熟了,但肢体不能放松,自己总觉得混身不得劲儿,按照老师授课时关于:虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、用意不用力、动中求静等练习要领。反复揣摩,反复的尝试肢体放松、意念放松的感觉,去感悟放松时那个劲儿,一点一点的感悟和积累,慢慢的找到了放松的感觉。在以后的练习中自己就感到轻松自然了。再有,因为是初学者,练习前充分热身是很必要的,肢体活动开了再练习有助于放松。开始时曾连续练习两遍,第二遍练习时明显比第一遍轻松、舒适。
第三是坚持,要想学好练好太极拳就必须要有敬心、信心、决心和恒心、耐心,绝不能半途而废。不能三天打鱼两天晒网,来情趣了就练练,没情趣了就不练了。自学习开始我就坚持天天练习,风雨无阻,室外不行就室内,练习是每天活动的必备程序之一。真的就像着了魔似的。而且要时常和老师交流,随时的指教和纠正。才能不断的巩固和进步。

我的主要感受是:

第一是,报球时手心动感,坚持练习一段时间后,某一天报球时忽然手心有一种异样的感觉,我不知道怎样形容那种感觉,但是很舒服,以前没有过。既然舒服,我想就是好事,就反复左右抱球去寻找、感悟这种动感,慢慢的悟到了,我不会用术语表述,直白的表达,就是双手抱球掌心相对时,掌心像一股暖流在涌动,定式时带动脑后都有这种感觉,一股暖流上行,而且越来越强烈,通身感到很舒畅。

第二是,练习初期,肢体动作只是平移,直出直入,也不理解什么是缠丝劲儿,有一天在练到玉女穿梭拳式时,突然来了灵感,悟道了缠丝劲儿的感觉,按照老师讲授的动作要领,反复练习,躺在床上都在比划、揣摩。终于悟出了缠丝劲儿在肢体的多个部位和练习时整套动作中都能体现出来。用好了这个劲儿,周身非常的轻松舒畅。如果能做到老师所讲的这种缠丝劲儿从内心里发出,以意带气,以气运身,那就更好了。

第三是,脚下四、六劲儿,摸索到以上两个感觉后,在以后的练习中,一次练习到单边推掌时,左腿下肢外侧有一种暖暖的感觉。后来再练时没有了,找不到那个感觉了,心里想着这个事,就反复揣摩,反复练习,当这个劲儿再次出现时,定住了,下肢不动,身体慢慢的前后移动,这种感觉时有时无,反复数次后突然悟出,这是不是老师讲的四、六劲儿呀?按照这个思路,找对了,找着了,每次练到这个动作时都能体会到这个感觉。在以后的练习中又慢慢的体会到了在做“按”的动作时脑后有一股暖流在涌动的感觉。

以上是我练习太极拳的几点体会和感受,因是初学自己感觉还有限,可能说不到点上,但这是我自己真实的感受,
而且坚持不间断的练习,自己的身体健康状况明显的增强了,也从中得到了乐趣。我看到在《养生十二说》这本书中就讲到了到了人体经络通则不痛、痛则不通道里,尤其讲到“奇经八脉”对人体健康的重要性。练习太极拳对疏通人体经络具有特出的功效,中老年人练习太极拳是最好的健身方法。在
健身的同时还可以让心胸和思维更开阔,心情更愉悦,受益非浅。真可惜当初没有早练习。我学练太极拳,就是为了健身,没有别的想法,感谢李老师传教了我这么好的健身方法,我一定要持之以恒的学练下去。



2016-10月王少国