养生与技击两种不同的练法-李希江太极拳

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养生与技击两种不同的练法

练养生架子要注意培养内气:1、要全身放松,无一处僵滞,松散圆就能使意气得到静养,最重要的是心气放松,排除一切私心杂念,追求无的境界,2、注重神意气运行通畅,要以心行气,以气运身,用意不用力,切忌用拙力,神意气内含,不外泄,意气运行从中心达于四周到手心脚心为止,不从手指通出体外,再从手心脚心回到中心,手脚有了气感就可以了,在外部动作上要注意每个姿势都要不追、不贪、不过、不散,否则就会使姿势走向极限或失中,使意气停滞不通,动作不要超出自己的气圈,不能开中开,即开了以后,没有收回到中心,接着又开,这是练习技击的一种动作,动作不能猛开、猛合、骤然变换,否则使内气波动过大,而中断,有伤内气,打拳要注意意气通畅,如行云流水,滔滔不绝,连绵不断,这样才能养生。

学习技击:1、要得太极劲,练习时避免用拙力,要运用内功,增长以神意气为内容的劲,就是通常说的去后天之力,增先天之力2、神意气从手指通出体外,注意不能只通出不收回,必须要收回到体内,否则就伤内气,意气通出体外,能穿透对方身体,要把通出去的内气画个弧沿原路收回体内。再画弧通出体外,循环往复,进行内外气交换,增强功力。

养生和技击的练法,对眼神的要求也不同。养生练法要求神内含,眼神内敛,蓄而不露,内视丹田或平视,视而不见,不能注视,凝视,只是瞧着点儿,技击练法要求眼神看的平远,有放有收,不能只放不收,否则要伤内气。

以养生为目的练拳,只要学好108式,导气法即可,追求技击的功夫,直接学家手,快式也不行,也要先学108式,因为只有身体练松柔了,内气充足了有内劲了,再往上学习才会得心应手,事半功倍,养生和技击是分不开的,但要分清练习方法,在课中李老师都会毫无保留地详细地讲到,只看学习者能领悟多少。